PEMBENIHAN AWAN

Pembenihan Awan

Pembenihan Awan

Proses ini adalah satu perkara yang perlu kita tahu. Jerebu yang melanda adalah satu desakan yang kuat untuk melakukan proses ini walaupun kos yang tinggi.

Terdapat 3 JENIS pembenihan awan iaitu:

Pembenihan dinamik awan
Arus udara menegak terdorong dan lebih banyak air melalui awan. Hal ini membawa pada lebih banyak hujan. Kaedah ini mempunyai 11 peringkat yang berbeza yang terlibat dan setiap kesalahan di salah satu peringkat boleh merosakkan seluruh proses.

Pembenihan Awan Higroskopik
Bahan letupan dan flare digunakan untuk menyebarkan garam melalui bahagian bawah awan. Air tertarik pada garam dan siaznya membesar lalu turun ke bawah sebagai hujan. Teknik ini masih memerlukan banyak kajian.

Pembenihan Awan Statik
Bahan kimia iaitu silver iodide disebarkan ke dalam awan. Kelembapan yang terdapat dalam awan terkondensasi di sekitar kristal. Hal ini membuat awan lebih berkesan dalam penyebaran hujan di tempat – tempat tertentu.


Namun begitu, Pembenihan awan bergantung pada cuaca. Kehadiran awan adalah suatu kemestian.Teknik ini juga bergantung pada suhu dan komposisi awan.

Pembenihan awan amat sangat komplesk cara persediaannya dan mungkin mengambil masa beberapa tahun latihan untuk menghasilkan buah (awan).Tidak ada sistem kawalan di tempat untuk menentukan di mana hujan akan jatuh.

Sumber : Page Saya Sayang Tun Tun Dr Mahathir Mohammad

Read More

PETUA MENGHADAPI JEREBU DAN CUACA PANAS

PETUA MENGHADAPI JEREBU DAN CUACA PANAS

Jerebu

Apakah Tanda dan Gejala Kesan Jerebu Kepada Kesihatan
Kesan-kesan yang akan dialami setelah terdedah secara berterusan kepada jerebu termasuklah:

• Terasa gatal-gatal di bahagian kerongkong dan batuk-batuk.
• Terasa sukar untuk bernafas atau sesak nafas.
• Mata terasa pedih dan berair.
• Hidung berair dan kerap bersin.
• Kulit badan terasa gatal-gatal.
• Terasa sakit dada.

Dapatkan rawatan dan nasihat doktor di klinik berhampiran sekiranya anda mempunyai tanda-tanda dan gejala tersebut.

Berikut beberapa nasihat yang majikan edarkan kepada staf-staf berkaitan dengan jerebu. Saya nak kongsikan dengan pembaca semua, semoga sama-sama dapat manfaat daripada nasihat tersebut.

• Kurangkan aktiviti fizikal di luar rumah.
• Sentiasa cuba berada di dalam bangunan (indoor). Jika terpaksa berada di luar, anda dinasihatkan menggunakan penutup hidung dan mulut (mask).
• Pastikan udara di dalam rumah / bangunan sentiasa bersih. Kurangkan sumber pencemaran dalaman seperti asap rokok.
• Apabila memandu, gunakan penghawa dingin. Pilih operasi (mode) kitaran udara dalaman.
• Banyak minum air kosong ( sekurang-kurangnya 8 gelas sehari)
• Basuh tangan dan muka dengan sabun dan air bersih selepas melakukan aktiviti / menghadiri aktiviti luar.

Bagi ibu dan bakal ibu, boleh baca info melindungi bayi dan kandungan daripada jerebu daripada laman web BabyCentre di sini dan di sini.

SUMBER : noraihanqusyairi.blogspot.com

Read More

Hikmah Janggut

Hikmah Janggut di sebalik Sunnah Rasulullah

Janggut

Sabda Rasulullah SAW, 

”Cukurlah kumis dan peliharalah janggut.” (HR. Muslim)

Kajian terhadap janggut menyerlahkan 

satu lagi bukti saintifik tentang apa yang 

disunnahkan oleh Nabi kita sejak lebih seribu tahun dahulu.

Dr Jamnul Azhar Mulkan, seorang doktor perubatan, pemilik rangkaian klinik juga

seorang

 

pendakwah, dalam satu ceramah, mendedahkan hasil kajian yang sangat luar biasa 

mengenai khasiat janggut. Ia bukan tunggul gerigis, bukan penyeri atau penyerabut wajah 

tetapi jauh lebih hebat daripada itu.

Menurutnya, kajian oleh saintis dari Massachusetts Institute of Technology, Amerika 

Syarikat yang berjudul The Amazing Fact of Human Body mendapati janggut lelaki 

mengandungi hormon testosteron yang amat diperlukan bagi kesuburan wanita. Ia mampu 

menstabilkan kitaran haid selain menggalakkan pertumbuhan telur wanita.

SUBHANALLAH!

Caranya bagaimana? Hanya melalui sentuhan. Jadi kepada sesiapa yang belum punya anak 

kerana ada masalah kesuburan, ataupun jarang anak dan mahu dirapatkan lagi, mintalah 

suami simpan janggut, dan belailah selalu janggut suamimu itu.

Ini sekali gus jadi bukti apa yang disaran oleh Islam sejak zaman silam, boleh dibuktikan 

secara saintifik akan hikmah dan kelebihannya.

Read More

Tanda-tanda Ketagihan Seks & Penyelesaiannya

Tanda-tanda Ketagihan Seks & Penyelesaiannya

Hubungan Intim

Sebahagian pakar menyebut gangguan ini sejenis gangguan mental, sebahagian yang lain menggelarnya penyimpangan keperibadian. Mereka yang termasuk penagih seks sangat terdedah berkaitan intim dengan temujanji seksual berbahaya, walaupun tahu akibat buruknya.

Ini beberapa tanda-tanda ketagihan seks, seperti dilaporkan oleh Times of India.

1. Standard Berganda
Tanpa mereka sedari, penagih seks mulai menjalani kehidupan seks rahsia. Mereka boleh menjadi seseorang yang selalu berbohong kompulsif dan menikmati banyak pornografi.

2. Ketegangan dalam hubungan peribadi
Umumnya, para penagih seks tak boleh menguruskan hubungan utama mereka dengan mudah. Sebab, mereka banyak berbohong dan mempunyai sisi lain dalam kehidupan.

3. Cabaran menyenangkan
Mengambil risiko seperti melakukan aktiviti intim bahkan hubungan seks di tempat awam adalah hal yang sangat mencabar. Dan, pelakunya semakin tertantang untuk melakukannya.

4. Merasa bersalah
Walaupun hidup terasa sangat menyenangkan, banyak yang berasa bersalah dan kerapmerasai kemurungan.

5. Selalu mencari mainan seks
Para penagih seks selalu ingin mencuba perkara baru dan membuat mereka ketagihan. Sehingga, tak hairan anda akan menjadi pengumpul mainan seks. Tapi, pasangan mungkin tak setuju dengan banyaknya mainan seks. Lagipun selama berhubungan intim, fikiran para penagih seks lebih banyak mengkhayalkan obsesi seksnya.

6. Berisiko Merosakkan Nama Baik
Selain boleh mengakibatkan berkemungkinan berhadapan dengan undang-undang akibat perilaku berisiko anda, perilaku seks berlebihan juga boleh memerangkap dalam kedudukan memalukan dan merosakkan reputasi. Yang pasti nama akan tercalar jua mungkin lansungnya mereka dianggap oleh masyarakat golongan yang tidak bermoral. :(

7. Seks intrusif
Tanda yang paling nyata dari ketagihan seks adalah mengganggu keselesaan orang lain dengan sentuhan yang berbau seksual.

8. Berfantasi tentang seseorang
Sementara berfantasi tentang seseorang adalah hal yang umum, terobsesi adalah sesuatu yang berbeza. Yang pasti, obsesi seks akan memberi kesan buruk.

9. Seks Tidak Bertanggungjawab
Ketika seseorang terlibat dengan pasangan, mereka seharusnya bertanggungjawab dengan melakukan hubungan dalam. Namun, banyak para penagih yang tak bertanggungjawab dengan menyebarkan penyakit jangkitan seksual. Sebaiknya, jujur dengan pasangan seks adalah cara yang paling ideal.

Seksologi, Dr Dhananjay Gambhire mengatakan, menerima diri sendiri yang mempunyai ketagihan seks adalah langkah pertama. "Seseorang akan tetap terlibat dalam aktiviti penuh risiko ini hingga ditangkap basah, dan sebaginya.

Para penagih seks hanya boleh mengawal dan mengubah perilaku dengan sokongan dan motivasi pasangan. Perundingan dengan pakar serta ubat-ubatan seringkali diperlukan untuk memulihkan diri. "Paling penting adalah keinginan untuk memperbaiki diri dan hubungan bersama pasangan." Sumber disunting dari Google.

Read More

6 Kesalahan Ketika Memanaskan Badan

Kesalahan Ketika Memanaskan Badan 

Warm Up

Mike Clark, CEO Akademi Perubatan Sukan Amerika Syarikat menyatakan terdapat 6 Kesalahan biasa yang sering dilakukan tanpa disedari.

1. Tidak Melakukan Pemanasan Sebelum Bersukan
Memanaskan badan amat penting, namun jangan lakukan regangan semasa otot-otot dalam keadaan dingin. Perkara yang harus dilakukan adalah merelakskan dahulu otot sebelum membuat regangan.

2. Melompat Semasa Pemanasan
Memanaskan badan juga dikenali sebagai regangan statik. Oleh itu kita tidak disarankan melakukan banyak pergerakan termasuk melompat. Hal ini kerana setiap individu mempunyai ketidakseimbangan otot yang boleh menyebabkan jaringan parut terbentuk pada otot. Jaringan itu pula adalah seperti gam. Apabila sering melompat-lompat, sistem saraf akan membuatkan parut itu semakin merebak

3. Memanaskan Badan Terlalu Lama
Walaupun sesi memanaskan badan itu adalah penting, namun ia tidak perlu dilakukan dengan terlalu lama. Kajian membuktikan pemanasan statik sama ada selama 20 saat, 60 saat dan 90 saat memberi kesan yang sama. Oleh itu, cukuplah melakukan pemanasan selama 20 saat sebelum melakukan pergerakan yang lain.

4. Tiada Regangan Semasa Pasca Latihan
Melakukan regangan semasa pasca latihan senaman juga sangat penting kerana ia mampu mempercepatkan pemulihan. Ketika anda bersenam, otot-otot akan tersentap dan perlu kembali pada keadaan normal dengan melakukan sedikit regangan atau 'cool down'.

5. Tidak Perlu Regangan Setiap Hari
Setiap hari anda melakukan pelbagai aktiviti seperti duduk, berjalan, tidur, menghadap komputer atau memakai kasut tumit tinggi yang menyebabkan otot menjadi tegang dan mengeras. Oleh itu, regangan setiap hari wajib dilakukan agar tubuh tetap seimbang.

6. Merasa Sudah Lentur
Walaupun dahi mampu menyentuh lutut, jangan menganggap tubuh sudah cukup lentur. Ini kerana mungkin terdapat otot di bahagian tubuh lain yang tidak selentur itu. Tidak ada ruginya melakukan regangan kerana terdapat pelbagai manfaat di dalamnya.

Sumber: iSihat - November 2012

Read More

How to assess how well a person's sexual performance?

How to assess how well a person's sexual performance? 

(FOR MARRIED READER ONLY)

How to assess how well a person's sexual performance?

Apparently the determining factor is not always as good as what foreplay, long penetration or penis size. 

Many factors determine fabulous / lack of performance of a person when in bed. For women, beware if you have six marks quoted from the All Women Stalk, because it could be your bad partner in lovemaking. 

1. Too Concerned with Yourself 
If you are afraid to appear naked in front of her husband; uneasy when having sex with the lights on or do not allow the pair touched certain parts of the body: it could be a sign that your poor sexual performance. The most important thing in sex is to feel good about yourself and your partner. If too many things to worry about when making love, a sense of comfort that will not be obtained. In order to really enjoy sex, try to be more confident and comfortable with your skin and body. 

2. Do not Want to Say What You Want 
Not only make you look 'earned' during sex, but also your partner. Saying what we want in love is difficult; either because of embarrassment or fear of offended spouse. But communicating the sex is very important. Silence will only make you feel dissatisfied and disillusioned with partner, without her knowing why. 

3. Do not Know What You Want 
It may sound strange, why someone could not know what she wanted? But in sex, it can happen. You do not know what kind of sex position that you like, the body which can increase arousal when touched spouse, when you feel comfortable to have sex. The way to find out is not afraid to experiment. Maybe some sex positions or foreplay does not make you uncomfortable, but by trying, so you and your partner know if it is good or bad for your sex life. 

4. Do not Want to Take Over Control 
Sex activity involves two people, so when you let your husband continues to control, you are not a good lover. Men are more active during sex, but occasionally he would like it if you were in control. If it's too passive, sex will feel boring and not fun for both partners. You do not need to be dominant or overly aggressive, but try to occasionally take the first move, either during foreplay, sex or afterwards. 

5. Laughing During Sex 
Chuckles could break the tension during sex, especially for newlyweds. Laughter is also a sign that you enjoy and see sex as something fun. Even so, giggle or laugh (like a shy schoolboy) during sex, it could be a disaster. You will create an intimate moment that should be changed so romantic and childish jokes. 

6. Too Quiet 
Silence is also one of the signs you are a bad partner to have sex. Why? Silent action that will make your partner thinks he can not satisfy you, or the performance is not good in bed. How often do you make a sound during sex with a partner? If rare, consider again. According to the study, a woman's voice could help men get orgasms. 

In a study conducted by Brewer, G. And Hendrie, CA, found that women who speak out during sex (conscious or not) is actually not to express their own enjoyment. Women speak precisely to help partners achieve climax.

Read More

JANGAN TAHAN KENCING!!

Keburukan Menahan Kencing

Pundi Kencing

SEKALIPUN terpaksa menghadiri mesyuarat penting atau memandu untuk jarak yang jauh, menahan air kencing bukanlah satu tindakan yang bijak. Air yang ditahan itu hakikatnya kotoran beracun yang perlu dikeluarkan daripada badan. 

Menurut Pakar Urologi, Kesihatan Lelaki dan Pembedahan Robotik, Pusat Perubatan Prince Court, Datuk Dr. Sahabudin Raja Mohamed, menahan diri daripada membuang air kecil akan memberi kesan negatif kepada kesihatan. 

Namun, perkara itu mempunyai kesan yang berbeza mengikut jantina dan usia.

“Kanak-kanak yang menahan kencing terlalu lama boleh menyebabkan masalah besar. Tidak kira lelaki mahupun perempuan, ia boleh meningkatkan kejadian jangkitan saluran kencing.

“Dalam kes yang lebih buruk, ia akan mengakibatkan inkontinens iaitumasalah hilang kawalan untuk menahan kencing,” kata Sahabudin. 

Masalah itu menyebabkan penghidap tidak mampu menahan kencing daripada terkeluar sendiri terutamanya ketika batuk, bersin atau meneran. 

Seseorang juga sukar untuk menahan kencing sehingga dia boleh terkencing di mana-mana sahaja sebelum sempat pergi ke tandas. 

Antara tanda-tanda seseorang itu mendapat masalah inkontinens adalah sering berasa tidak puas ketika membuang air kecil atau aliran air kencing yang lemah. 

Masalah itu boleh terjadi kepada mereka yang mengalami kerosakan ginjal, uretra yang tersumbat ataupun kerosakan saraf akibat diabetes. 

Dalam pada itu, Sahabudin menjelaskan, membuang air kecil sebanyak di antara lima hingga enam kali sehari merupakan situasi yang normal. 

Namun, mereka yang membuang air kecil melebihi lapan   kali sehari menunjukkan keadaan yang sebaliknya. 

“Kencing kurang daripada lapan kali sehari merupakan keadaan yang normal. Urin mereka akan berwarna jernih seperti air paip,” ujarnya. 

Makna Warna Air Kencing

Pundi kencing yang berfungsi secara normal ditunjukkan apabila seseorang membuang air kecil dalam tempoh tiga hingga empat jam sekali iaitu tidak lebih lapan kali sehari.

Mereka yang normal akan membuang air kecil hanya sekali pada waktu malam.

Jelas Sahabudin lagi, mengurangkan minum air masak bagi mengelakkan seseorang itu kerap ke tandas adalah satu tindakan yang salah.

Mereka tidak seharusnya mengurangkan pengambilan air kerana bahan tersebut penting kepada tubuh bagi mengelakkan dehidrasi.

“Jangan mengurangkan kuantiti air yang diminum. Sebaliknya pergilah berjumpa dengan doktor untuk mengatasi masalah itu.

“Jika terdapat jangkitan, pesakit perlu dirawat terutamanya mereka yang mengalami pundi kencing terlalu aktif,” katanya lagi.

Antara tanda kencing terlalu aktif adalah sukar menahan kencing, kencing tidak puas, pergi ke tandas melebihi 10 kali sehari dan berlaku kebocoran jika menahannya.

Masalah ini boleh terjadi lebih kerap dalam kalangan wanita muda. Seseorang yang menghadapi masalah ini akan membuang air lebih daripada 10 kali sehari serta tidak dapat menahan kencing.

Antara kaedah yang boleh digunakan untuk mengatasi masalah itu adalah senaman otot untuk mengawal kencing, latihan pundi kencing dan penggunaan ubatan.

Jelas Sahabudin, masalah tersebut sering berlaku akibat kesibukan kerja yang mengundang masalah malas ke tandas selain ketiadaan kemudahan tandas yang bersih.

Sementara itu, melakukan aktiviti seperti memandu sambil menahan air kencing boleh mengundang bahaya. Perbuatan menahan kencing didapati mempunyai kesan yang sama dengan keracunan alkohol atau tidak tidur selama 24 jam secara berterusan.

“Apabila manusia sampai kepada titik kesakitan, mereka tidak mampu berfikir dan membuat keputusan lagi. Ia sama seperti mabuk,” kata profesor neurologi di Universiti Brown di Providence , Pulau Rhode, Amerika Syarikat (AS), Peter Snyder.

Kajian Synder bersama kumpulan penyelidiknya itu memenangi kategori perubatan anugerah Ig Nobel anjuran majalah Annals of Improbable Research (AIR) di AS baru-baru ini. Ig Nobel memberikan anugerah untuk pelbagai kajian yang dianggap melucukan tetapi kemudian membuatkan orang mula berfikir.

PEACE NO WAR!!

Read More

3 Ujian Penting Bagi Wanita

3 Ujian Penting Bagi Wanita

Jika dilihat pada trend masa kini, kebanyakan wanita  membelanjakan kebanyakan wang mereka untuk perkara luaran seperti pakaian, perhiasan dan gajet. Kekurangan info menyebabkan mereka kurang memberi perhatian kepada pentingnya menjaga kesihatan tubuh badan. 

Terdapat seribu satu alasan yang diberikan bagi mengelak untuk mengambil 3 Ujian ini. Mungkin anda berdepan dengan situasi terlalu sibuk dengan keluarga dan kerjaya. Ada juga mungkin takut untuk mengetahui apa jua kemungkinan keputusan yang bakal ditunjukkan.

Namun wanita harus tahu dan sedar bahawa semakin cepat mengetahui status dan keadaan tubuh anda, semakin cepat anda mampu mengubahnya dan memastikan dapat menjalani hidup dalam kesihatan yang terbaik.

UJIAN 1 - Berat Komprehensif dan Penilaian Lemak

Kebanyakan wanita hanya membuat ujian berat hanya melalui penimbang berat. Anda sebenarnya perlu melakukan tujuh ujian dalam satu masa yang mana keputusannya mampu memberi kefahaman yang lebih jelas mengenai tahap kesihatan anda secara menyeluruh. Tujuh ujian tersebut adalah:

• Berat Badan (body weight)
• Indeks Jisim Badan (BMI)
• Peratusan Lemak Badan (Body Fat Percentage)
• Umur Badan (Body Age)
• Metabolisme Rehat (Resting Metabolism)
• Lemak Visceral (Visceral Fat)
• Otot Rangka (Skeletal Muscle)

Kebanyakan individu menganggap hanya golongan lelaki sahaja yang mementing jisim otot. Namun, bagi wanita, mengetahui peratusan otot rangka juga penting seperti lelaki. Hal ini kerana, otot rangka merupakan kunci kepada keupayaan untuk membakar lemak dalam masa yang panjang dan sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Secara umumnya, wanita harus memiliki hampir 30% otot rangka. Jika peratusan terlalu rendah, jisim otot perlu ditingkatkan. Terdapat 2 cara mudah untuk membina otot:

1. Makan lebih banyak telur. Sebiji telur mengandungi kira-kira 10% keperluan protein harian manusia yang berfungsi membina otot di samping mengandungi Vitamin A, D dan B12 serta lutein dan zeaxanthin.
2. Menambahkan kretin (creatine) dalam minuman smoothie. Makan dua gram kretin (creatine) setiap hari semasa bersenam mampu beri lebih tenaga kepada otot. 

Secara ringkasnya semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori boleh dibakar.

UJIAN 2 - Tekanan Darah
Penyaki jantung adalah pembunuh nombor satu wanita. Punca utama menjadi penyumbang penyakit jantung adalah disebabkan oleh tekanan darah. Namun begitu, ramai wanita mengabaikan untuk melakukan diagnosis kerana tidak menyangka tekanan darah punca penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan perkembangan keadaan yang mengancam nyawa seperti strok, kegagalan biah pinggang berfungsi dengan baik dan diabetes jenis 2. Bacaan tekanan darah yang normal haruslah pada nilai 115/75 mm/Hg. Hipertensi berlaku apabila tekanan darah melebihi nilai 140/90 mm/Hg dan pra-hipertensi adalah pada nilai di antara dua nilai tersebut di atas.

Jika anda mengalami tekanan darah tinggi, jangan panik dan risau kerana terdapat ubat-ubatan yang boleh membantu merendahkan tekanan darah seperti pengambilan Koenzim Q10 atau ubiquinoe. Ia merupakan supleman yang membantu mengekalkan kesihatan saluran darah. Kajian membuktikan bahawa pengambilan 200mg suplemen ini sehari dapat membantu mengurangkan tekanan darah.

Selain itu, kaum wanita juga perlu menambah lebih banyak bawang putih dalam diet seharian di samping makan sekurang-kurangnya satu cengkih setiap hari bagi merendahkan tekanan darah dan dapat melambat pengerasan arteri darah.


UJIAN 3 - Ujian Darah untuk Glukosa dan Kolestrol

Ujian ini amatlah tidak menyakitkan, hanya dengan mencucuk jari anda dan kedua-dua paras gula dan kolestrol dalam darah dapat diketahui. Apa yang lebih menarik, tidak perlu berpuasa terlebih dahulu.
Jika tidak makan dalam dalam tempoh beberapa jam, bacaan paras gula dalam darah haruslah  berada di antara 70mg/dl sehingga 100 mg/dl. Bacaan 100mg/dl hingga 125mg/dl menunjukkan anda adalah pra-diabetik dan 126mg/dl bermakna anda penghidap kencing manis.
Lain pula seandainya anda baru sahaja makan sewaktu menjalankan ujian. Seandainya bacaan paras gula dalam darah melebihi 200mg/dl, ia meletakkan anda sebagai penghidap diabetes. Gula yang terbina dalam darah anda disebabkan rintangan insulin di mana ia bertindak seperti kaca yang mengikis dinding arteri dan menyebabkan semakin lemah.

Penyakit diabetes jenis 2 biasanya mempunyai rendah kandungan magnesium yang penting dalam mengawal paras gula dalam darah yang rendah. Terdapat dua suplemen bagi meringankan kesan diabetes jenis 2:

1. Mengambil 400mg magnesium setiap hari, dapat membantu menguruskan paras gula dalam darah.
2. Mengambil 200mg kromium polynicotinate setiap hari boleh memperbaiki perjalanan insulin di dalam badan di mana ia boleh menurunkan kandungan gula dalam darah.

Tahap kolesterol juga perlu berada di bawah 200. Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan peningkatan tahap kolesterol:

1. Menambah minyak kelapa ke dalam makanan bagi mengganti mentega dan lemak yang tidak sihat. Juga boleh menambah satu sudu dlam diet harian bagi membantu meningkatkan High-density lipoprotein (HDL) anda dan seterusnya melindungi arteri.
2. Megambil 1,200mg beras yis merah dua kali sehari untuk memastikan kolesterol terkawal kerana beras yis merah ini menyekat enzim mengeluarkan kolesterol yang tidak baik.

Oleh yang demikian, kaum wanita perlulah bertindak segera. Jangan hanya mementingkan keindahan luaran sahaja semata-mata. Fikirkanlah juga kesihatan tubuh badan. PEACE NO WAR!!

Sumber : Majalah iSIHAT keluaran September 2012.

Read More

Jumlah Air Yang Perlu Diminum Setiap Hari

Berapa Banyak Air Yang Perlu Diminum?

---

Ada orang kata jangan minum air banyak-banyak. Minum seteguk dua saja, ini petua untuk awet muda. Ada pendapat yang mengatakan kita perlu meminum 8 gelas sehari. Yang mana betul?

Pendapat yang pertama, memang tidak betul. Yang kedua? Tidak berapa betul! "8 gelas sehari" lebih merupakan sebagai lagenda yang telah diterima sebagai fakta.

Baru-baru ini, Jurnal Psikologi Amerika mendedahkan bahawa tidak terdapat bukti saintifik yang dapat menyokong teori "8 gelas sehari". Jangan salah faham pula. Saintis tersebut bukan mengatakan kita tidak memerlukan air. Tetapi nasihat agar kita mengambil 8 gelas air sehari bukanlah satu nasihat yang baik.

Pertama, kita perlu meminum air berulangkali di sepanjang hari. Meminum 8 gelas di waktu pagi dan mempercayai bahawa anda sudah meminum air yang cukup untuk hari tersebut adalah berbahaya.

Mereka yang meminum air, walau setengah gelas, pada setiap jam akan mendapati diri mereka begitu bertenaga.

Berapa banyak yang perlu diminum? Ianya bergantung kepada cuaca dan aktiviti yang anda jalankan. Lebih banyak anda kehilangan air, lebih banyak yang perlu diminum, lebih banyak dari 8 gelas. Tetapi jangan pula meminum terlalu banyak. Kenapa pula? Meminum terlalu banyak air boleh menyebabkan keracunan air (sekiranya menahan membuang air kecil) ataupun situasi elektrolit tak seimbang.

Peringatan: Lebih banyak anda meminum air, lebih banyak anda perlu menggantikan elektrolit anda. Di mana anda boleh memperolehi bekalan

elektrolit? Dari air minuman sukan seperti 100 Plus, Excel dll.

Nanti dulu, sebelum anda ke pasaraya untuk membeli minuman tersebut, saya ada satu petua untuk anda. Masukkan secubit garam ke dalam setiap gelen air minuman anda. Nah! Anda sudah mendapat bekalan elektrolit yang cukup. Sudah tentu pengeluar air minuman sukan tidak akan memberitahu kita mengenainya.

Sumber: www.kesihatan.biz

Read More

Punca Penyakit Jantung

Punca Penyakit Jantung - Benarkah Kolesterol? 

Punca Penyakit Jantung

Saban hari kita diingatkan mengenai bahaya kolesterol, antaranya ia merupakan punca penyakit jantung. Statistik menunjukkan bahawa penyakit jantung adalah pembunuh nombor satu di Malaysia. Bilangan kematian akibat penyakit jantung di hospital Kerajaan pada tahun 2005 adalah 5,247 orang. Seperti saya, anda juga tentu percaya bahawa kolesterollah punca penyakit jantung. 

Kita semua tahu yang kolesterol HDL adalah baik dan kolesterol LDL tidak baik. Kita juga tahu bahawa kolesterol LDL akan terkumpul di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Kolesterol HDL datang untuk membersihkan dinding arteri dari kolesterol LDL. Kita juga diberitahu semakin rendah nisbah antara jumlah kolesterol berbanding kolesterol HDL, semakin rendah risiko kita mendapat penyakit jantung. 

Tahukah anda bahawa kolesterol LDL sebenarnya bukan tidak baik. Kolesterol LDL dalam keadaan asal adalah baik. Badan kita memerlukannya untuk membina membran sel, bahagian sel yang lain dan berbagai-bagai hormon. Sekiranya kita tidak mendapat cukup kolesterol LDL dari makanan, badan kita sendiri akan membuat kolesterol tersebut. Yang menjadi masalah adalah kehadiran radikal bebas, yang menukar bentuk (mengoksida) kolesterol LDL dan menjadikannya tidak baik. Bekalan anti-oksidan yang cukup akan menyelesaikan masalah tersebut. Anda tidak memerlukan ubat yang mahal untuk menurunkan paras kolesterol LDL dalam tubuh anda. 

Anda mungkin terkejut atau tidak percaya jika saya katakan kolesterol bukan penyebab penyakit jantung seperti yang selalu digambarkan oleh media. Mengikut kajian, penyebab sebenar penyakit jantung adalah radang pembuluh darah. Kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine keluaran 23 Mac 2000, menunjukkan lebih separuh dari mereka yang mendapat serangan jantung mempunyai paras kolesterol yang normal. Penemuan ini merupakan satu revolusi dalam rawatan dan pencegahan serangan jantung. Daripada berusaha untuk menurunkan paras kolesterol anda sepatutnya mencari jalan bagaimana untuk mengurangkan punca yang menyebabkan radang pembuluh darah. Cara ini boleh memberi kesan besar dalam pencegahan dan pemulihan penyakit jantung. 

Kolesterol LDL bukan satu-satunya penyebab masalah radang pembuluh darah. Penyebab utama radang pembuluh darah adalah sesuatu yang dipanggil homosistein dan radikal bebas. Masalah hanya akan timbul apabila kolesterol LDL dioksida oleh radikal bebas. Tanpa radikal bebas, kolesterol LDL tidak akan bertukar menjadi tidak baik. Pernahkah anda mendengar tentang homosistein? Homosistein adalah bahan yang terhasil ketika tubuh kita menghadam makanan, sama seperti radikal bebas. Masalah akan timbul apabila jumlah homosistein yang dihasilkan adalah berlebihan. Dianggarkan lebih kurang 15% dari semua serangan jantung dan strok di seluruh dunia hari ini disebabkan oleh paras homosistein dalam darah yang tinggi. 

Pada tahun 1990, kajian oleh Profesor Dr. Stampfer dari Harvard Public Health School mendapati bahawa sedikit sahaja peningkatan dalam paras homosistein boleh menyebabkan peningkatan risiko mendapat penyakit jantung sebanyak tiga kali ganda. Dalam New England Journal of Medicine keluaran Februari 1995 pula, Dr. Jacob Selhub, Ph.D., melaporkan bahawa paras homosistein dalam darah yang tinggi akan meningkatkan risiko penyempitan dua arteri yang membekalkan darah ke otak (yang akan menyebabkan strok). Selain dari itu Dr. Selhub juga melaporkan bahawa pesakit yang mempunyai paras homosistein yang tinggi juga mempunyai paras asid folik, vitamin B12 dan vitamin B6 yang rendah dalam tubuh mereka. 

Kalau dulu dipercayai bahawa punca penyakit jantung dan strok adalah kolesterol, kajian-kajian dijalankan di abad ke 21 telah membuktikan bahawa homosistein merupakan puncanya. Namun begitu kita tidak perlu bersusah hati kerana masalah tersebut dapat diatasi dengan mengambil bekalan anti-oksidan, asid folik, vitamin B12 dan vitamin B6 yang cukup.

SUMBER: www.kesihatan.biz

Read More